Избыточную массу тела имеют 60,6% белорусов, сообщила во вторник журналистам главный внештатный эндокринолог Минздрава Беларуси Алла Шепелькевич. Здоровье и привычки белорусов были исследованы Минздравом и Всемирной организацией здравоохранения в рамках STEPS — изучения факторов риска возникновения неинфекционных заболеваний.

В выводах по итогам STEPS немало интересного — например изучен и вес белорусов. По результатам исследования, избыточную массу тела имеют 60,6% населения. Ожирение есть у каждого четвертого жителя Беларуси — 25,4%. Висцеральное ожирение зафиксировано у 42% мужчин и 63,5% женщин в стране.

Источник: https://sputnik.by/.../lishnij-ves-est-u-60-belorusov.html публикация от 06.06.2017

Как похудеть на Новый год

Рецептов как не набрать лишний вес на Новый год тысячи, здесь каждый во что горазд. Но все они успешно разбиваются о гранитную практику праздников. Как похудеть на НГ праздники, это вообще фантастика, и пока наукой даже не популяризируется. Как инженер, привыкший решать практические задачи, привожу пример такого решения, фоток мало, поэтому любители смотреть не читая уходят по ссылке: http://www.belpohod.info/publ/.../13-1-0-638

Итак, что потребуется, или как более привычно, исходные данные. Новогодние праздники. Это всегда хорошо, один выходной 1 января. Календарные выходные суббота и воскресенье. Уже три дня. Беру ещё три дня без содержания, за свой счёт, получаю уже целых шесть! Плюс ещё два календарных, опять выходные и их сразу восемь, появляется уже запас. Собственно, зачем считать эти дни? Да есть подпунктик в исходных данных. Поход 1 категории сложности, это минимум шесть ходовых дней. Поэтому, тут без школьной математики никак нельзя, ошибёшься, могут быть неприятности.

Теперь отсекается интерес непрофильной аудитории и домохозяек, впрочем самые сердобольные могут остаться. Ну поход, жутко тяжело, надо отказаться от комфорта, дивана, телевизора, салата оливье, заветной бутылочки, это же семейный праздник, холодно и так далее. Каждый свои причины знает и нечего дальше перечислять, а то уходим в сторону.

Теперь компания. Уже несколько лет ходим вдвоём, с Женей Дикусаром, двойка она самая боевая единица в альпинизме. В общем мы довольно схоженная связка.

Теперь непосредственно про диету. По раскладке 750 грамм сухих продуктов в день, энергетическая ценность 2300 ккал*чел/день, продукты дешёвые и распространённые, без изысков. Взяли неучтёнки грамм по 500, конфеты из подарков к новогоднему столу, да и так, подсластить пилюлю. В общем, если переводить на брюкву, то нормальная пайка советского солдата после прапорщицкого склада и поворского котла. Относим это тоже к исходным данным.

Прошлый поход был болотинг, в этот раз аутдор маршрут с целью сбора краеведческого материала для книги «Горные вершины Гродненской и Минской областей». Так сказать, закрываем год науки этим никому не нужным исследованием. Закручиваем кольцо на 7 дней от станции Новоельня Дятловского района. Всего побывали в четырёх административных районах Республики Беларусь.

Продолжаю про исходные данные. Взвесил рюкзак дома на выходе, получилось сокральное число равное дюйму - 25,4 правда в других единицах, килограммах. Мой вес 68 кг, это тоже исходные данные. Ходовой день 7 часов, работа на биваке к=0,65 энергозатрат от ходовых, энергозатраты на сон при t воздуха 5-10 град С час - 50 ккал. Предварительный расчёт ккал: 1950+670+500=3120. Дефицит калорий 820 ккал/день. Теоретическое похудение гарантировано.

Теперь про сам процесс похудения. Не получилось уложиться в семь дней, маршрут прошли за семь с половиной. 31 декабря посетили сельский магазин на маршруте пополнив раскладку фруктами. Оливье и салатов не было, воду не носим, находим по дороге. Было правда 250 граммов коньяка. Полдня ушло на ошибки ориентирования, или точнее косяки - частично наши, частично старых карт.

Проверку правильности результатов произвёл на домашних весах которые показали 66 кг после похода. Это 2 кг или 14000 ккал в переводе за данное время. При предварительном расчёте результат дефицита составлял 7000 ккал и был превышен в два раза. Значит калории не берёг, расходовал активно да и теория всё-таки вещь приблизительная, опирающаяся на множество неточностей, допущений и всевозможных запудриваний мозга. Поэтому даёшь приоритеты практическим результатам после проверки. И это хорошо, практика всегда показывает верный результат.

Теперь обратимся к физике. Посчитаем кипучесть (кипешность) на маршруте. Калорийность переводим в энергию и получаем 58576 кДж. Выделенной энергии хватит закипятить 154 л воды с начальной температурой 10 град С. 154 литра воды на маршруте Карл. Это конечно меньше 200 л бочки, но всё же.

Затронем и вопрос энергоёмкости. При переводе кДж в кВт получаем 16.3 кВт энергии. Неработающий ветряк возле деревни Герники Дятловского района (мощностью 600 кВт/час) выработал бы столько энергии за 37 минут. Но он отдыхал, а мы вот крутились.

Отвечу и на упрёк-вопрос при каждом разговоре на такие темы. "А что такого интересного в вашем хождении?" На фоне калейдоскопа ярких причёсанных картинок в смартфоне их не много. Может и за целый день не одной. Но это скорее всего, что просмотрели. Можно увидеть церковь в километре от маршрута и изменив его посмотреть её поближе и пойти другим путём.

Оценить чистую воду озера Свитязь и проверить крепость духа купанием в нём 31 декабря. Можно неожиданно найти валун больше твоего роста  или "поклонные камни".

Можно увидеть пасшихся косуль, которые стремглав уносятся при твоём приближении, можно подразнить в ночном лесу филина.

И часть из этого можно даже потрогать, а не пялится в дисплей с его конечным разрешением.

Но и конечно это всё-таки тренировка. Обманывает себя и товарищей по будущему походу тот, кто ходит раз в году и реже. Тренировка рождает мастера, но никак не "мастерство не пропьёшь". Да и как не потренировать походные навыки, даже костёр пожечь в безветрие и при высокой влажности. А дома газ, электричество, кафе - никаких условий, сплошная цивилизация.

В заключение нашей передачи о погоде. Были сутки лёгкой зимы - 30-31 декабря, остальное осень, причём её середина, на уровне октября.

Похудеть на НГ можно. Надо интенсивно тратить свои килограммы и меньше жрать, их набирая. Для этого уйдите от холодильника и супермаркетов. Сбалансируйте свой рацион по граммам и необходимым веществам. Станете стройными и будет вам фигура, но вот сила и рельеф, это специальные тренировки.

Выносливость гарантирована, правда при нормальной частоте сердечных сокращений. Для работы в горах выше 2500 м, это опять спецтренировки, но на уже полученной базе. В общем, сходите в простой спортивный поход, а потом просто работайте дальше со своей фигурой, формой, повышайте свои результаты и будут вам и пятёрки и шестёрки.

Николай Свиридов